Las Vacaciones y el Karate

Consecuencias de las Vacaciones en la Practica del Karate: Tecnicas y Fisicas

Consecuencias Tecnicas, perdida de flexibilidad y el olvido de terminos y posiciones:

Despues de los tendones y musculos adquirir cierta flexibilidad y apertura con la ayuda del entrenamiento continuo, la unica manera de mantener esta condición es manteniendo dicho entrenamiento de manera regular. Resulta que cuanto mas tiempo quedan estos tendones y musculos sin recibir su cuota de ejercicios van regresando poco a poco a su postura original "o sea, como si nunca hubieses trabajado estos miembros". La practica del Karate requiere de buena flexibilidad, fuerza y coordinación motora para la realización de sus ejecicios y tecnicas. Ademas del aspecto fisico, el Karate proporciona al atleta de esta disciplina condiciones que no se encuentran en otros deportes como lo son la auto confianza, el auto control, la auto estima, conocimiento de tecnicas especiales de defensa/ataque, conocimiento de terminos del idioma japones y posturas muy especificas que no cualquier persona sin el debido entrenamiento pueda realizar, ademas, excita la parte del cerebro que trabaja la memoria y el recuerdo y ayuda a su practicante en sus quehaceres diarios, sean cuales sean, trabajo ó escuela. Debido a estos factores, no se recomienda dejar su practica por periodos mayores que 2 semanas o menos. Resulta que el regreso por periodos mayores que estas 2 semanas se vuelve dificil y esto puede desalentar al practicante de seguir su sendero de la practica de esta secular forma de arte y por ende dejar de beneficiarse de sus bondades.

texto de autoria del Sensei Marcos
Basado en experiencias propias y por observación de
sus muchos estudiantes a lo largo de varios año.

Consecuencias Fisicas, conocidas como Agujetas:

Causas: Al ejercitar un músculo por encima del nivel de esfuerzo al que está acostumbrado, o al volver al gimnasio tras un periodo sin ejercitarse (por ejemplo tras unas vacaciones), los músculos producen ácido láctico como producto de deshecho. Al enfriarse el músculo tras el entrenamiento, este líquido se solidifica mezclado entre los haces de fibras musculares (toma la forma de agujas pequeñas, y de ahí el nombre de agujetas). El resultado es doloroso, cuando se vuelve a mover el músculo (normalmente a las 12 o 24 horas después del entrenamiento). En casos especialmente graves se pueden producir micro desgarros musculares.

Síntomas: Dolores musculares y dificultades para realizar recorridos completos del movimiento de alguna articulación (por ejemplo, si se producen en los biceps, a veces es imposible estirar el brazo completamente). Si se producen microdesgarros, el dolor puede ser intenso (tipo "pinchazo").

Primeros auxilios: Si no se hace nada al respecto, desparecen alrededor de una semana después. Si las molestias son soportables, reanudar el entrenamiento ayuda, ya que se vuelven a fundir los cristales de ácido láctico. Sin embargo, la nueva sesión de ejercicio ha de ser de intensidad moderada, para evitar que al día siguiente sean peores aún. Los masajes suaves y los baños en agua caliente son de bastante ayuda. Si el dolor es muy intenso es mejor tomar algún calmante-analgésico.

Prevención: Si no estás en forma, evitar que las primeras sesiones de entrenamiento sean muy intensas. En general, evitar los aumentos bruscos de intensidad del ejercicio, estés en forma o no. A diferencia de otras lesiones, el calentamiento no tiene efecto de cara a evitarlas o disminuirlas. Hay personas tan en baja forma que solo el calentamiento ya les producirá agujetas.

texto obtenido de la internet